Saturs
Pupiņu bumba ir ierīce, kas pēdējos gados ir ieguvusi popularitāti. Tas ir līdzīgs parastai vingrinājumu bumbai, un tās vienīgā atšķirība ir pupiņu forma. Ražotāji apgalvo, ka ir iespējams veikt vēdera vingrinājumus, nejūtot sāpes kaklā un mugurā.
Vingrinājumi
Jūs varat darīt vingrinājumus abās pupiņu bumbu pusēs. Daži vingrinājumi, ko var veikt dažādās pozīcijās, ir vēdera drupas, kāju pacelšana, rotējošas vēdera drupas un tilti. Praktizētājs var gulēt uz vēdera, lai veiktu kāju pacēlāju, vai sēdēt uz augšu un uzkrātu vēdera galvas, vai arī pagrieziet bumbu otrādi un atstāj vēdera izciļņus vēl grūtāk bez palīdzības kakla un muguras, jo bumbiņas kontūras, kas vērstas uz augšu, sniedz atbalstu ķermenim.
Ieguvumi
Pupiņu bumba ļauj personai veikt vēdera loku, iegurņa slīpumu un kāju pacēlumu vienā nodarbībā. Tā kā tā ir veidojusies kā pupas, un tādējādi tā atbalsta muguru un kaklu, tā novērš celmu rašanos šajās jomās. Kustības līdzsvars, iespējams, izpilda šo praktizētāja darbu. Lai veiktu pilnīgu vēdera treniņu, var veikt dažādas vingrinājumi.
Funkcija
Pupiņu bumba ir viegla, izturīga un viegli aizpildāma un tukša. Kad kāds meklē mājas fitnesa aprīkojumu, šīs īpašības ir ļoti svarīgas. To var izmantot pat kā krēslu.
Biežums
Bumba ir aprīkota ar sešiem treniņu videoklipiem, no kuriem daži ir ne vairāk kā desmit minūtes. Lai iegūtu muskuļus un uzlabotu izturību, jums būs jāapmāca vēders vismaz trīs reizes nedēļā. Ir cilvēki, kuri saka, ka realizē rezultātus tikai divu nedēļu laikā.
Šveices bumba pret Šveices bumbu
Šveices bumba ir tikpat daudzpusīga kā bumbu pupiņas, bet tā maksā pusi no cenas. Tomēr, ja poza ir nepareiza, jūs varat savainot muguru un kaklu uz Šveices bumbu, bet, veicot vingrinājumus pareizi, jūs varat arī iegūt lieliskus rezultātus. Tiem, kuri jau ir cietuši muguras vai kakla traumas, jācenšas bumbu pupiņas tos neuzsākt.