Saturs
Ir daudz medikamentu, kurus var lietot, lai mīkstinātu izkārnījumus vai radītu evakuāciju, bet ir arī diētas pasākumi, kurus var lietot, kas ir daudz veselīgāki un faktiski atjaunos jūsu gremošanas sistēmas līdzsvaru, neradot blakusparādības vai rezultātus nevēlama. Kaut arī dažos gadījumos var tikt izmantoti ārpusbiržas līdzekļi, citos gadījumos tie var sniegt jums pretēju problēmu. Dažu pārtikas produktu iekļaušana jūsu ēdienreizēs palīdzēs nodrošināt, ka jūsu uzturs ir aktīvs, lai jūs regulāri uzturētu.
Pārtika un uzturs
Lai saglabātu zarnu brīvu kustību un novērstu aizcietējumus, ikdienas uzturā iekļauj auzas, klijas un veseli graudi. Ļoti svarīgi ir arī uzturēties labi hidratētos, dzert daudz ūdens un augļu sula ir būtiska veselīgai zarnu kustībai. Ēdiet daudz augļu, kas ir bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu, un dzeriet savu sulu. Žāvēti augļi, piemēram, plūmes un datuma plaukstas, var atbrīvot izkārnījumus un ātri radīt zarnu kustību. Zaļajām lapām ir augsts dzelzs saturs un augsts šķiedrvielu saturs, un tas var palīdzēt atvieglot aizcietējumu, kā arī nodrošināt organismam nepieciešamo dzelzi. Linu sēklu eļļa var sniegt lielu atvieglojumu, strādājot, lai mīkstinātu izkārnījumus un atbrīvotu zarnas. Pienene ir efektīva, atbrīvojot peristaltiskās kustības, jūs varat pagatavot salātus ar pienenes lapām un / vai tumši zaļām lapām, piemēram, spinātiem, un pagatavot garšvielas ar linu sēklu eļļu. Dažu kafijas tases dzeršana ir ieteicama, lai atvieglotu aizcietējumu daudziem cilvēkiem kofeīna satura dēļ.
Garšaugi un uztura bagātinātāji
Lai iegūtu lietas vēlreiz, neuztraucoties par blakusparādībām vai nevēlamiem rezultātiem, jūs varat izmantot augu tējas, vitamīnus, sulas un pārtikas produktus, lai atvieglotu aizcietējumus un mīkstinātu izkārnījumus. Piemēram, C vitamīna lietošana vairākas reizes dienā var mīkstināt jūsu izkārnījumus nakti un palīdzēt palielināt imūnsistēmu šajā procesā. Ābolu sula, plūmju sula un alvejas sula ir lieliski piemērota aizcietējuma mazināšanai un var palīdzēt tās atbrīvot dažu stundu laikā. Izvairieties no dzelzs piedevām, piemēram, dzelzs sulfāta, kas bieži tos var sacietēt. Ingvera tēja un pieneņi ir lielisks karstās dzeršanas garšaugi, lai veicinātu zarnu kustību.
Neparakstītas zāles
Bezrecepšu caurejas līdzekļi var ātri iedarboties, lai mazinātu simptomus, taču tie nav veselīgāki izkārnījumu mīkstināšanas varianti. Ārpusbiržas zāles, piemēram, Ex-Lax, Dulcolax un Colace bieži nespēj atrisināt aizcietējumu. Lielākā daļa no viņiem strādā, pievelkot ūdeni zarnās. Bet, ja uz to tiek ņemts pārāk daudz ūdens, bez papildu šķiedru uzņemšanas, iespējams, pēkšņi rodas caureja un pēc tam nepieciešamība atrisināt šo problēmu. Caureja ir bieži sastopama caurejas caurejas blakusparādība, kā arī vēdera krampji.