Saturs
Saskaņā ar Valsts narkomānijas apkarošanas institūta datiem visbiežāk ļaunprātīgi izmantotā narkotika Amerikā ir marihuāna, kas vairāk pazīstama kā herb. Marihuāna nāk no Cannabis sativa augu ziedošajiem ziediem, un to var smēķēt kā cigareti, lai atbrīvotu delta-9-tetrahidrokanabinolu, THC. THC psihotropās sekas padara to par populāru atpūtas narkotiku miljoniem amerikāņu vidū. Lai gan marihuāna neizraisa ķīmisko atkarību, izmainītās jūtas un uztveres var radīt psiholoģiski atkarību. Ja jūs domājat, ka ir pienācis laiks izbeigt savu atkarību no marihuānas, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums noķert atkarību.
Marihuānas negatīvā ietekme
Lai gan daudzi uzskata, ka marihuānas smēķēšana ir patīkama pieredze, ir daudz negatīvu seku. THC un citi marihuānas izdalītie kannabinoīdi ietekmē tās smadzeņu receptorus, kas ir atbildīgi par koncentrāciju un uztveri. Tāpēc kādam, kurš tikko smēķējis marihuānu, var būt aizkavēta reakcija vai paranoļu pieredze. Kad indivīds ir pabeidzis smēķēšanu, īstermiņa atmiņa ir ļoti ierobežota, kas padara mācīšanos sarežģītu. Augu lietošana ir saistīta ar īstermiņa atmiņas zudumu. Vīriešiem, kas smēķē marihuānu, ir paaugstināts risks saslimt ar erektilās disfunkcijas problēmām un samazināt spermatozoīdu skaitu. Grūtnieces, kas smēķē, apdraud savu augli ar THC iedarbību, kas var palēnināt smadzeņu attīstību un izraisīt zemu skolas veiktspēju. Marihuānas dūmi satur arī vairākas ķimikālijas, kas var būt kaitīgas ieelpojot, un var uzkrāt darvas daudzumu, kas ir četras reizes lielāks nekā tabakas cigaretēm.
Kāpēc jūs to darāt?
Marihuānas izmantošana nav kaut kas tāds, kas noved pie ķīmiskās atkarības. Tomēr garīgā, fiziskā un jutekliskā augstā kvalitāte nodrošina ātru veidu, kā būtiski mainīt savu pašreizējo realitāti. Viens no visbiežāk lietotajiem marihuānas lietošanas iemesliem ir nepieciešamība izvairīties no ikdienas dzīves problēmām. Pirms mēģināt pārtraukt marihuānas lietošanu, pareizi saprotiet, kāpēc agrāk esat lietojis narkotiku un kāpēc vēlaties pārtraukt smēķēšanu. Dienasgrāmatas, kas sīki apraksta marihuānas lietošanu, saglabāšana var palīdzēt jums analizēt savus smēķēšanas paradumus un, iespējams, pastāstīt parastajiem riska faktoriem vai motivatoriem, par kuriem iepriekš neesat informēts. Saglabājiet sarakstu ar iemesliem, kāpēc jūs pieņemat lēmumu par marihuānas smēķēšanu. Ņemiet šo sarakstu kopā ar jums, kur jūs jūtaties, ka varat sajust smēķēšanas vēlmi. Ja jums ir nepieciešama palīdzība, lai motivētu sevi nesmēķēt marihuānu, skatiet šo sarakstu.
Atkārtošana
Kā psiholoģiska atkarība, izvairoties no marihuānas, jāizvairās, izmantojot disciplīnu un kondicionēšanas mācības. Atkārtošana ir kondicionēšanas princips, kas var mainīt jūsu parasto reakciju uz gandrīz visu, ieskaitot augu izmantošanu. Ja un kad jūs jūtat vajadzību smēķēt, bloķējiet sevi istabā bez marihuānas piederumiem un uzturieties ērtā stāvoklī. Sāciet ievadīt mierīgu meditatīvu stāvokli un atkārtojiet sev jebkuru frāzi, kas izskaidro, ko vēlaties domāt par marihuānu. Piemēram, tas var dot jums lielāku kontroli, lai pateiktu: "Es esmu spēcīgāks par marihuānu un man nav jāizmanto, lai izvairītos." Atkārtojiet to vairākas reizes, līdz jūsu vēlme smēķēt iet. Iespējams, šis uzdevums būs jāpabeidz vairākas reizes dienā, kad pirmo reizi pārtraucat smēķēšanu. Jo vairāk jūs ticat vārdiem, ko jūs sakāt, jo vieglāk būs atbrīvoties no vēlmes.
Elastīga josla terapija
Vēl viens kondicionēšanas uzdevums, kas var radīt negatīvu reakciju uz stimulu, ir pazīstams kā elastīga joslas terapija. Lai gan tas var izraisīt vieglas sāpes, tas ir spēcīgāks kondicionieris nekā meditatīva atkārtošanās. Aptiniet gumijas joslu vai līdzīgu elastīgu lenti ap plaukstu un turiet to visu dienu. Ja jūtaties kā tieksmes vai smēķēšanas marihuāna, velciet elastīgo joslu, kas aptver jūsu plaukstas apakšdaļu apmēram 2 cm attālumā, un atlaidiet, ļaujot gumijas joslai nokļūt jūsu plaukstas locītavā. Mērķis ir iegūt prātu, lai saistītu marihuānas dūmus ar sāpēm, samazinot smēķēšanas vēlmi.
Konsultācijas
Sakarā ar psiholoģisko motivāciju marihuānas izmantošanai, konsultācijas un terapija var palīdzēt jums saistībā ar izstāšanos. Individuāla konsultēšana ar konsultantu var palīdzēt atrisināt iemeslus, kāpēc smēķējat smēķēšanas procesa laikā. Daži pacienti var pat vēlēties meklēt uzlabotas procedūras, piemēram, hipnozes terapiju. Sazinieties ar vietējo slimnīcu vai medicīnas centru, lai uzzinātu vairāk par ambulatorajām rehabilitācijas programmām vai atbalsta grupām marihuānas lietotājiem.