Saturs
Labo kāju salauzu pirms 13 gadiem, un tagad es atgūšos no kreisā lūzuma. Tā kā tagad esmu "eksperts", kā vislabāk atgūties no šīs slimības, es vēlētos dalīties ar jums veidos, kā paātrināt atveseļošanos pēc salauztas kājas.
1. solis
Klausieties savu ārstu. Neskatoties uz to, ka abos lūzumos bija iesaistīts augšstilbs, bija atšķirības. Mans pirmais lūzums bija taisns, tāpēc ārsta pavēles atšķīrās no tā, ko viņš šoreiz darīja, jo es cietu spirālveida lūzumu. Pirmajā savainojumā viņš man teica, ka pirmās divas nedēļas jāuzturas uz zemes, un pēc tam es varētu sākt uz to likt svaru, kamēr paliku ērti. Tomēr šoreiz ārsts man teica, ka apmēram piecas nedēļas nelieciet uz kājas nekādu svaru. Viņš apgalvoja, ka jebkurš lieks svars uz kājas var izraisīt izmaiņas dziedināšanas procesā, palēninot to. Abos gadījumos es izmantoju staiguli, tāpēc es viegli varēju izpildīt ārsta rīkojumus.
2. solis
Sāciet fizikālo terapiju pēc iespējas ātrāk. Abos gadījumos mana fiziskā terapija sākās vienu dienu pēc operācijas, pirmās dienas bija vissliktākās. Daudzi fizioterapeiti balstīs ārstēšanu uz to, ko pacients var lietot. Ja jūs plānojat pēc iespējas ātrāk atgūties no salauztas kājas, nenovērtējiet piedzīvotās grūtības un mudiniet terapeitu palielināt ārstēšanas intensitāti. Neilgi jūs varēsiet vieglāk izpildīt vingrinājumus un ātrāk atjaunoties.
3. solis
Man ir noteikti šādi vingrinājumi, un, tā kā tie ir diezgan vispārīgi, es domāju, ka arī jūs tos vēlēsieties veikt. Krēslu vingrinājumi ietver abas kājas. Paceliet katru kāju, saliekot ceļu, paralēli grīdai, 25 reizes. Tad paceliet vienu kāju vienlaikus 25 reizes pēc iespējas tuvāk 90 grādiem. Tad dodieties pie staigulīša un paceliet skarto kāju 25 reizes atpakaļ. Visbeidzot, paceliet skarto personu uz sāniem, 25 reizes.
Visbeidzot, uz gultas, 25 reizes nolieciet skarto kāju pret galvu, saliekot to pie ceļa. Pēc tam, neskarto kāju ērti paceļot ceļgalā, paceliet skarto, velkot pirkstu pret galvu uz augšu. Veiciet šo vingrinājumu arī 25 reizes.
4. solis
Vingrojiet dienās, kad fizioterapija nav paredzēta. Šajās dienās atvēliet vairākus mirkļus, lai veiktu vingrinājumus. Pārliecinieties, ka jūsu fizioterapeits dod jums vingrinājumu rutīnu, kuru varat ievērot. Tā kā mans fizioterapeits bija pie manis tikai divas reizes nedēļā, es domāju, ka es varētu veikt vairāk nekā trīs reizes lielāku fizisko slodzi nekā tad, kad viņš bija šeit. Visas šīs pūles saīsinās jūsu atkopšanas laiku.
5. solis
Sakārtojiet savu vietu, lai jums būtu vieglāk. Lai gan tas var prasīt zināmas pūles, mēģiniet bieži izmantotos priekšmetus ievietot tur, kur tos izmantojat, tiklīdz esat atgriezies mājās. Piemēram, virtuvē tuvumā turiet garšvielas, sāli, piparus un cukuru. Palūdziet arī kādu nopirkt traukus, kurus var viegli pagatavot mikroviļņu krāsnī. Visbeidzot, izveidojiet rutīnas gatavo ēdienu nogādāšanu vietā, kur tos var viegli lietot. Turklāt vienreizējās plāksnes un paplātes ir neaizstājamas.