Saturs
- Ievads
- Buljons
- Konservēti tomāti
- Pupiņas
- Brūnie rīsi
- Konservētas tunzivis
- Etiķi
- Medus
- Nelieli bojājošs piens
- Šokolādes pilieni
Ievads
Kad runa ir par labi organizētu pieliekamo, jūs zināt instrukcijas: miltus, cukuru, maizi un makaronus. Ja jums ir šie pamatprodukti un vēlaties novietot savu pieliekamo uz nākamo līmeni, jums ir nepieciešami citi priekšmeti. Vēlaties, lai jums būtu pēdējā brīža vakariņas vai improvizētas ballītes? Šie produkti atstās pieliekamo gatavību gatavošanai ārkārtas situācijām.
Buljons
Tā ir pamatsastāvdaļa daudzās zupās un mērcēs, kā arī var aizstāt ūdeni, lai sniegtu papildu garšu pikantos ēdienos, piemēram, rīsu vai kuskusu. Izgatavojiet marinādi grilētiem gaļas izstrādājumiem un pievienojiet svaigus garšaugus karstajam buljonam. Ir roku darbs šķirnes: gaļa, vistas vai dārzeņi ir visbiežāk garšu. Izmēģiniet arī dažāda veida buljonus, tostarp pudelēs, konservētos un žāvētos kubiņos.
Konservēti tomāti
Konservēti tomāti ir daudzveidīgi (veseli, sagriezti, sasmalcināti vai biezeņi), taču tiem visiem ir viena kopīga iezīme: zemas kalorijas! Tie ir bagāti ar vitamīniem un sniedz īpašu garšu čilli, sautēti, paellas un mērces. Ja jums ir ierobežota telpa, nopirkt veselus tomātus, kurus var sagriezt un sasmalcināt, lai izveidotu biezeni. Tos var izmantot daudzās receptēs. Mēģiniet pievienot sastāvdaļas, piemēram, ķiplokus un baziliku.
Pupiņas
Pupiņas ir lētas un satur daudzas receptes šķiedrvielas un olbaltumvielas. Atkārtojiet tos, iemērcot nakti un tad sajauciet ar vistas buljonu, sasmalcinātiem dārzeņiem, vārītu gaļu un nūdelēm, lai iegūtu konsekventu zupu vai sautējumu. Ielieciet paellā pagatavotas melnās pupiņas vienkāršam pavadījumam vai salātiem tā, lai tam būtu papildus garša!
Brūnie rīsi
Ar vairāk vitamīnu B, mangānu, dzelzi un šķiedru nekā baltie rīsi, brūnie rīsi ir veselīgs un daudzpusīgs produkts. Veikt ar ceptiem, sautētiem vai čilli un pasniedziet, sajaucot svaigus garšaugus un garšvielas. Atcerieties, ka brūnie rīsi ir jāgatavo ilgāk nekā baltie rīsi.
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Konservētas tunzivis
Konservētas tunzivis ir vienkārša alternatīva, un tajā ir olbaltumvielas un omega. 3. Samaisiet tunzivis ar majonēzi vai krēmveida salātu mērci, pievienojiet sānu ēdienu un dažas garšvielas, lai pagatavotu salātus minūtēs. Tunzivis ir klasisks sviestmaizes pildījums, bet mēģiniet to izmantot ar salātiem vai makaroniem, lai patērētu papildus proteīnu.
Etiķi
Tirgū ir pieejami vairāki desmiti etiķa tipu - no pamata baltā līdz balzamiskā, līdz vīnam vai aveņu. Etiķi var izmantot daudzās receptēs. Padariet veselīgu mērci salātiem, pievienojiet rūgto garšu svaigiem augļiem vai kādu garšu makaronu mērcēm. Etiķi var pat izmantot, lai izlabotu ēdiena garšu, ja ēdienā esat ievietojis pārāk daudz sāls.
Medus
Medus ir dabisks saldinātājs, ko var izmantot, lai aizstātu cukuru vai citus mākslīgos saldinātājus dažādās receptēs. Tā kā medus ir saldāks nekā baltais cukurs, jūs lietojat mazāk un samazinās kaloriju patēriņu. Baltais cukurs jāaizstāj ar tēju, jogurtu, parasto salātu vai jebkuru deserta recepti.
Nelieli bojājošs piens
Tam ir tāda pati garša un tajā joprojām ir tāda pati uzturvērtība. Nelielus ātri bojājošos pienus mēnešus ilgi var uzglabāt no ledusskapja, kamēr tvertne ir aizvērta. Pārstrādāts augstākā temperatūrā nekā parastais piens, tas nav uzņēmīgs pret baktērijām tādā pašā veidā. Ja ledusskapī ir ierobežota telpa, bet vēlaties saglabāt piena krājumus mājās, tas ir lielisks risinājums.
Šokolādes pilieni
Saglabājiet šokolādes pilienus ērti, lai apmierinātu savu saldo zobu. Viņi ir daudzpusīgāki nekā aizdomās par sīkdatņu mīļotājiem. Tos var izkausēt, lai ēst ar augļiem vai kliņģeriem. Apsveriet šokolādes kombināciju ar vīnu, ja dodat vakariņas.